Hvorfor føles badstue så bra?
Etter noen minutter i varmen begynner kroppen å svette, pulsen stiger og du trekker pusten dypere.
Bak følelsen av ro og varme ligger det flere kraftige prosesser i kroppen:
- Hjertet jobber raskere – omtrent som ved lett trening.
- Blodårene utvider seg, og sirkulasjonen øker.
- Kroppen kvitter seg med avfallsstoffer gjennom svette.
- Nervesystemet roer seg ned – og stresshormonet kortisol reduseres.
Når du går ut, kjenner du deg lettere, roligere og mer våken. Det er fysiologi, ikke bare følelse.
Vitenskapen bak badstue – studien alle viser til
En av de mest kjente og grundige studiene om badstue kommer fra University of Eastern Finland (Laukkanen et al., 2015).
I denne langvarige studien fulgte forskerne over 2 300 menn i 20 år, og fant at:
- De som tok badstue 2–3 ganger i uken hadde 23 % lavere risiko for dødelighet av hjerte- og karsykdommer.
- De som tok badstue 4–7 ganger i uken hadde hele 50 % lavere risiko for hjertesykdom, samt lavere risiko for demens og Alzheimers.
Studien viste også at regelmessig bruk forbedret søvn, reduserte stressnivå og økte følelsen av velvære.
Badstue fungerer altså som en “passiv treningsøkt” for kroppen – men med ro i stedet for anstrengelse.
Dokumenterte helsefordeler ved badstuebruk
1. Bedre hjertehelse
Varmeeksponering får hjertet til å pumpe mer effektivt, noe som styrker blodårene og reduserer blodtrykk over tid.
2. Sterkere immunforsvar
Regelmessig bruk stimulerer hvite blodceller og kroppens naturlige forsvarsmekanismer.
3. Raskere restitusjon
Musklene slapper av, og økt blodgjennomstrømning hjelper kroppen å transportere bort melkesyre og betennelse.
4. Bedre søvn
Etter badstue synker kroppstemperaturen naturlig, og det signaliserer til hjernen at det er tid for hvile.
5. Redusert stress og bedre humør
Varmen øker produksjonen av endorfiner og serotonin – naturlige “lykkehormoner”.
6. Sunnere hud
Svetting åpner porene og fjerner urenheter, samtidig som økt sirkulasjon gir friskere glød.
Fun facts om badstue og helse
- I Finland er det flere badstuer enn biler – og det er ikke uten grunn.
- Under en 20-minutters badstueøkt øker pulsen like mye som under moderat jogging.
- Studier viser at regelmessig badstuebruk kan senke risikoen for depresjon.
- Svetting i badstue fjerner tungmetaller som bly, nikkel og kvikksølv fra kroppen.
- Mange opplever at badstue etter trening reduserer DOMS (muskelsmerte dagen etter).
Kombiner badstue og kaldkulp for maksimal effekt
Når du går fra badstue til kaldkulp, skjer det noe unikt:
- Badstuen utvider blodårene og øker sirkulasjonen.
- Kaldkulpen strammer dem igjen, og tvinger kroppen til å tilpasse seg raskt.
Denne kontrasten trener både hjerte, blodårer og nervesystem, og gir en ekstrem følelse av ro og energi.
Derfor er kombinasjonen blitt standard i både spa, treningssentre – og flere tusen norske hjem.
Hvordan NorthSauna kan hjelpe
Hos NorthSauna finner du badstuer i alle størrelser og stiler – fra kompakte innendørsmodeller til eksklusive utendørs badstuer med panoramavinduer.
Alle er bygget for maksimal varmeeffektivitet, trygghet og design i nordiske forhold.
Vil du vite hvilken modell som passer deg best?
eller ta kontakt – så hjelper vi deg finne riktig løsning for ditt hjem.
